很多朋友都有这样的苦恼：外出应酬回来总是醉得一塌糊涂，胃里翻江倒海，不但自己难受，还连累家人。如何喝酒才能不醉不伤身，让从事酒水行业三十余年、久战酒场千杯不倒的“喝酒户”给你支支招吧！

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　　一、喝酒前

　　很多朋友接到饭局时总是喜忧参半，一种“视死如归”之感油然而生，对“喝酒能人”更是各种羡慕妒忌恨。其实，酒水从业人员透露，在喝酒前，注意一下几个小细节，便可以降低喝醉的概率，并减少对身体的伤害。

　　1、喝酒前先吃面包和牛奶，让胃里有东西可消化，切勿空腹喝酒，一面刺激胃粘膜。

　　2、喝点淡盐水、白开水，有利于，可以让酒精尽快排出体外。

　　3、吃点葡萄，还能有效预防醉酒。

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　　饮食专家提醒您：下次有饭局，记得在喝酒前做好措施哦~

　　二、喝酒中——男人饭局小妙招

　　到了酒桌，就不得不喝。不管是碍于领导、颜面还是逞能，喝酒是避免不了。如何喝酒不伤身，让人士给你支几招！

　　1、喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时加冰块。

　　2、喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。

　　3、多吃富含B族维生素和维生素C的食物

　　多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的能力；多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

　　4、不喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

　　5、不喝混酒。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至、易醉。

　　饮食专家提醒您：喝酒伤肝，还是少喝为妙哦~

　　三、醒酒——女人必备技能

　　女性朋友常常遇到这样的烦恼：老公应酬半夜回来，经常喝得烂醉如泥，干净的家里也被吐得不忍直视。作为家里的女主人，掌握几招醒酒秘诀，还是非常有必要的，至少遇到喝醉的老公，也能应付得得心应手，不至于手忙脚乱，不知所措。

　　1、蜂蜜水——酒后

　　喝点蜂蜜水能有效减轻酒后症状，有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不。

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　　2、新鲜葡萄——酒后反胃、恶心

　　新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

　　3、西瓜汁——酒后全身发热

　　西瓜汁一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

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　　4、芹菜汁——酒后胃肠不适、颜面发红

　　酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效酒后颜面发红症状。

　　5、香蕉——酒后心悸、胸闷

　　饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、胸口郁闷。

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　　6、橄榄——酒后厌食

　　橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

　　饮食专家提醒您：

　　“是药三分毒”，虽然市面上解酒的品种繁多，广告吹得天花乱坠，但我们还是要理性消费，少吃为上，饮食调理才是正道。自己都不疼爱自己，别人也只能爱莫能助。喝酒仍需慎重，切勿贪杯，更勿借酒消愁，文明喝酒，才是上策。